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Soirée d'information sur l'hydratation dans les sports d’endurance

Archives - Cet article date de plus de 6 mois
L'Office Municipal du Sport organise, mardi 26 mai 2015, une soirée d'information sur le thème : L'hydratation dans les sports d’endurance. Application au cyclisme, présenté par Jean-Luc Langeron.

Les notions de physiologie se sont développées dans les milieux sportifs au cours des années 1970 et 1980, corrigeant les fautes nutritionnelles courantes et enracinées dans des croyances d’une autre époque. On sait aujourd’hui que l’eau est nécessaire et indispensable.

Ne faites pas comme Philippidès, le célèbre coureur de la bataille de Marathon, mort d’épuisement et sans doute déshydraté. Buvez régulièrement au cours de vos activités physiques et sportives, par petites gorgées, 10 à 15cl toutes les 15 à 20 minutes, une boisson à 15°C environ pour faciliter la vidange gastrique ou à température ambiante.

Souvenez-vous, que malheureusement la soif est un très mauvais indicateur de l’état de déshydratation. Il faut boire avant d’avoir soif.

Si lorsque vous transpirez un souffle d’air vous rafraîchit en raison de l’évaporation de la sueur, le bien-être n’est qu’illusoire et trompeur sans une hydratation bien conduite.

Mais que faut-il boire avant, pendant et après l’effort...

Infos pratiques

Soirée d'information
L’hydratation dans les sports d’endurance. Application au cyclisme.
Mardi 26 mai 2015 à 19h

Salle Araya – Hôtel de Ville - Cholet

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